歩くときに関節痛を軽減する方法

関節が痛いと、何をするにも億劫になってしまいますので

散歩などの回数も次第に少なくなるのではないでしょうか

しかし、歩行する時も関節に負担がかかりにくい歩き方があります

専門的なトレーニングを受けることが間違いないのですが

ちょっとの心がけで、結果はぐんと変わってきますので

ご紹介致します

●視線は基本は真っ直ぐで背筋を伸ばして歩く

●呼吸と歩くリズムを合わせるようにして歩く

●腕は基本的によくふること

●靴はウォーキングシューズがオススメで、サイズはピッタリなものを選ぶ

●歩幅は、ある程度大きすぎず、小さすぎずにリズムよく歩く

●歩く時は必ず、かかとから足をつける。つま先で蹴るようにしてリズミカルに歩く

さらに、専門的なトレーニングを重ねると效果も増してくるとは思いますが

日常の暮らしの中での工夫を取り込むだけでだいぶかわってきますので

オススメします

更に可能な人は【暮しの匠】を飲んでみると

效果が期待されますので

 

体が思い人は試してみるといいかもしれませんね(^-^)